나트륨 과다섭취 할때 생기는 증상 & 문제점

운명탐구가 2016. 12. 31.

음식의 간을 맞출 때 필요한 재료 중 하나가 바로 소금입니다.

그런데 요즘 음식들은 자극적이고 짠 음식이 많아서 그 부작용들이 문제가 되고 있습니다.

세계적으로 소금섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하도록 권고하고 있지만 지키기 쉽지가 않은데요.

이렇게 소금, 나트륨을 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 노화, 심잘질환, 비만 등의 문제가 생길 수 있는 만큼

반드시 나트륨 섭취를 줄이도록 노력해야겠습니다.

그럼, 지금부터 나트륨 과다섭취 증상과 문제점, 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.

#나트륨 과다섭취 문제점 & 증상 & 부작용

1. 화장실을 자주 찾는다

가장 일반적인 나트륨 과다섭취 시에 생기는 증상입니다.

나트륨을 많이 섭취하게 되면 짜기 때문에 자연스레 물의 섭취량이 증가하게 됩니다.

또, 많이 섭취된 소금을 신장 기관에서 배출해내기 위해 평소보다 많은 일을 하게 되죠.

그 결과 화장실을 자주 찾게 되는 일이 발생하게 됩니다.

2. 반지가 꽉 낀다

살이 찐 것이 아닌데, 반지가 잘 안 들어가는 증상이 나타납니다.

이것은 소금 섭취량과 몸속 수분량과 연관이 있는데요.

우리 몸은 평소 유동체와 전해질이 균형을 맞추고 있는데요.

이때 나트륨이 다량으로 들어오게 되면 이 균형이 깨지게 되고, 이 균형을 다시 유지하기 위해서

몸 속에서는 여러 가지 작용이 일어나게 되는데, 이 과정에서 손가락이 붓고 반지가 들어가지 않게 될 수 있는 것입니다.

3. 입이 자꾸 마른다

식사를 한 후에 물을 자꾸 찾거나 입이 마른 느낌이 뜰 때가 있습니다.

이때는 식사를 너무 짜게 한 것일 수 있습니다.

과도한 나트륨 섭취로 인해서 몸속의 수분과 소금의 균형이 깨진 것입니다.

이것을 회복하기 위해서 우리 몸은 자꾸 물을 마시게끔 유도하는 것이죠.

4. 머릿 속이 하얗게 된다

나트륨을 너무 많이 섭취하면 탈수현상이 일어나게 됩니다.

이런 탈수증이 생기게 되면 머리 회전이 원활하게 되지 않습니다.

한 연구에서는 우리 몸이 탈수 상태가 되면 평소보다

기억력이나 집중력, 반응속도, 추론능력 등이 대체적으로 감소하다고 밝혔습니다.

5. 두통이 생긴다

저는 영화를 볼 때, 항상 팝콘이나 감자칩을 먹는데요.

그 후에 머리가 욱신거리거나 두통이 생기곤 했습니다.

이것이 우연이라고 생각했지만, 한 연구에 의하면 나트륨을 과도하게 섭취하게 될 경우

일반적인 나트륨을 섭취한 사람보다 두통이 생길 확률이 3배 이상 증가한다고 합니다.

따라서 비교적 짠 음식을 먹고 두통이 찾아온다면 나트륨 섭취를 줄일 필요가 있습니다.

이상으로 나트륨 과다섭취 문제점 & 증상 & 부작용에 대해서 알아봤습니다.

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