여자에게좋은음식 BEST 5가지 살펴볼까요?

보통 우리 몸에 좋다고 알려진 음식들은 성별을 가리지 않고, 남녀 모두에게 좋습니다.

그러나 아무래도 남자와 여자가 신체적으로 많이 다른 만큼, 

분명히 성별을 구별해서 먹어햐 하는 음식은 존재하는데요.

그래서 오늘은 자궁암, 유방암, 여성우울증 등을 예방할 수 있는

여자에게좋은음식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다.

#여자에게좋은음식 5가지

1. 연어

연어는 여자들에게 좋다고 알려진, 대표적인 음식 중 하나입니다.

연어에는 남녀 모두에게 좋은 오메가3 지방산이 다량으로 들어있는데요.

이 오메가3 지방산이 폐경기 여자들에게 찾아오는 우울증을 완화하는데에 큰 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

또한, 연어에는 임산부와 태아에게도 도움이 되는 영양분이 많이 들어있어서 여성들에겐 꼭 필요한 음식입니다.

2. 그리스 요구르트

그리스 요구르트는 우리나라에서는 조금 생소한데요.

이미 해외에서는 세계 5대 건강식품으로 꼽힐 정도로 유명세를 타고 있는 음식입니다.

염소와 양의 젖으로 만들어지는 이 요구르트는 보통 우리가 떠먹는 요구르트에 비해서 농도가 진합니다.

또한, 단백질은 많이 들어있는 반면, 탄수화물은 적게 들어있어 체중 관리, 다이어트 를 하는 여성들에게는

근손실과 체중 조절에 도움이 되는 음식입니다.

3. 케일

우리가 자주 접하는 브로콜리, 양배추 등은 이 케일을 품종 개량해서 키워낸 것입니다.

우리나라에서는 보통 쌈 채소로 많이 활용되는데요.

케일에는 천연 항산화제가 다량으로 함유되어 있고 비타민C, 비타민K도 매우 풍부합니다.

특히, 케일에 많이 들어있는 비타민K는 뼈를 튼튼하게 하는 필수 영양분이기에

골다공증, 고관절염 등을 자주 앓는 여성들에게 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

4. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항암물질이 아주 많이 들어있습니다.

최근 한 실험에서는 이 라이코펜이 여성의 유방암이나 자궁경부암 등을 예방하는데에도 큰 효과가 있다는 것을 알아냈는데요.

많이 아시겠지만, 토마토는 특히 불에 익혀먹으면 좋은데요.

그것은 이 라이코펜 성분이 다른 항산화물질의 흡수율을 더욱 높이기 때문이라고 합니다.

5. 크랜베리 주스

요즘 크랜베리 주스가 건강주스 로 각광을 받고 있는데요.

크랜베리에는 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 다량으로 들어있는데,

이 성분이 여자들의 요로감염을 예방하는데에 큰 효과를 갖고 있다고 합니다.

그러나 설탕이 많이 들어간 크랜베리 주스의 경우 비만의 위험이 있으므로 설탕이 없는 무가당 주스를 권합니다.

이상으로 여자에게좋은음식 5가지에 대해 살펴봤습니다.