피부 좋아지는 음식 BEST 8가지 알아보자

애초부터 거친 피부를 갖고 태어난 사람은 그 DNA를 바꿀 수는 없습니다.

또, 피부에 악영향을 끼치는 스트레스를 완전히 없앨 수도 없죠. 

그러나 피부전문가들은 후천적 노력을 통해서 깨끗하고 탄력있는 피부를 가질 수는 있다고 말합니다.

미국의 한 건강의료 매체는 피부의 건강과 외모를 지키고 업그레이드시켜줄 수 있는, 피부 좋아지는 음식 8가지를 발표했습니다.

지금부터 이 음식들을 살펴보도록 하겠습니다.

1. 해초

해초에는 비타민B와 철분 같은 미네랄이 다량으로 들어있습니다.

그래서 신체 혈액 순환을 원활하게 만들고 결과적으로 맑은 피부를 만들어 줍니다. 

또한, 나트륨이 적은 반면 요오드는 많아서 신진대사를 원활하게 하고 갑상선에 좋은 효과를 불어넣을 수 있습니다.

2. 양배추

양배추는 섬유질이 풍부합니다. 또, 노화방지, 항산화작용을 한다고 알려진 설포라판 복합체가 있어서 피부에 좋습니다. 

거기에 비타민C도 많이 들어있어서 샐러드로 자주 섭취하면 좋습니다.

3. 파파야

파파야에는 신체에서 비타민A로 변환시키는 베타카로틴이 다량으로 들어있습니다.

이 성분은 결과적으로 피부 재상을 원활하게 돕는 역할을 하게 되니다. 

파파야에 들어있는, 파파인 효소는 각질 제거 마스크에 들어가는 성분으로 섭취할 경우 피부미용뿐만 아니라 소화기관, 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.

4. 호박씨

호박씨 한줌은 비타민B와 비오틴을 효과를 가지고 있습니다. 이 성분은 피부는 물론, 손톱과 머리카락 튼튼하게 하는 영양소입니다. 

또, 아연 함유량도 높은데요. 이것은 여드름 방지에 좋다고 합니다.

5. 케일

요즘 건강채소로 유명세를 타고 있는 케일은 비타민A, C, E 등이 많이 들어있는 채소로 유명합니다.

이 성분들은 모두 노화 방지 성분이며, 새로운 세포의 성장을 도와 피부를 좋게 만들어 줍니다. 

6. 오이

우리 몸은 대부분 수분으로 구성되어 있어서, 꾸준히 수분을 섭취해줘야하는데요.

오이에는 다량의 수분외에도, 비타민B와 C, 철분, 칼슘, 아연, 엽산, 마그네슘 등이 들어있어서 젊고 부드러운 피부를 만드는데, 크게 일조하고 있습니다.

7. 치아씨드

치아씨드는 요즘에 뜨는 식품입니다. 두피와 피부에 좋은 영양소를 주는 필수 지방산이 많이 들어있는데요.

유해산소로 인한 피부 손상을 막아주는, 피부 보호 항산화제도 다량으로 갖고 있어서 우리 피부를 아주 건강하게 만들어 줍니다.

8. 레몬

레몬은 비타민C가 많은 과일로 대표됩니다. 이 비타민C는 원기를 회복하는데에 아주 좋고, 수분 섭취에도 아주 좋습니다. 

그래서 아침에 물에 레몬을 타서 마시는 것을 추천하는데요. 

레몬에 들어있는 효소가 인체 세포 조직을 활성화시켜서 젊게 만들어주며, 피부 콜라겐이 떨어지지 않도록 보호해준다고 합니다.

이상으로 피부 좋아지는 음식 BEST 8가지에 대해 살펴봤습니다.