정자에 좋은 음식 BEST 8가지 꼭 알아둡시다
요즘 아이를 낳고 싶어도 낳지 못 하는 분들이 많이 늘어났다고 하는데요.
그 이유 중에 하나가 바로 불임입니다. 특히나 남성쪽의 문제로 인한 남성불임 이 많아지고 있다고 하는데요.
이 남성불임 의 원인으로는 불규칙한 생활습관, 운동부족, 불균형적인 식사 등으로 인해서 건강하지 못 한 정자들이 생성되기 때문이라고 하네요.
따라서 위의 원인을 해결한다면 건강한 정자를 생성해서 불임을 해결할 수도 있습니다.
그래서 오늘은 정자에 좋은 음식을 통해서 건강한 정자를 만들고, 숫자와 양을 늘려서, 이를 해결해보도록 하겠습니다.
#정자에 좋은 음식
1. 시금치
녹색을 띤 채소 중에서 우리 몸에 해로운 것은 거의 없습니다. 그 중에서 시금치도 마찬가지인데요.
시금치에는 정자의 필수 영양소라고 하는 엽산이 많이 들어있는데요. 이것이 정자를 건강하게 만드는데 큰 도움을 줍니다.
만약 엽산 섭취가 줄어들게 되면 나쁜 정자를 생산할 수 있으며, 이것은 정자가 난자에게 도달할 수 있는 확률을 떨어뜨리는 결과를 낳게 됩니다.
결과적으로 수정에 성공한다고 해도 기형아 출산의 위험성도 커지게 되는 것입니다.
2. 바나나
"남성의 음경과 비슷하게 생긴 음식이 실제로 음경에도 좋다"라는 말이 있는데요.
아마 바나나를 두고 하는 말인가 봅니다.
바나나에는 정자의 숫자를 늘리고, 운동성을 향상시키는 비타민 B1, 비타민 C, 마그네슘 등이 다량으로 들어있어 남성에게 좋다고 합니다.
거기에 브롬리아드 (Bromeliad)라고 하는 희귀 효소가 들어있는데, 이 효소는 성호르몬을 조절하는 역할을 한다고 하네요.
3. 아슈와간다 (인도 인삼)
인도의 인삼인 "아슈와간다" 는 남성의 정자에도 매우 좋으며, 강력한 최음제 역할을 하는 것으로도 유명합니다.
한 연구에 따르면 아슈와간다는 정자의 숫자, 정자의 운동성과 이동성을 모두 향상시키는 음식이라고 하는데요.
아슈와간다 분말을 캡슐에 담아서 먹거나, 우유와 같은 액체에 섞어서 마실 수도 있어서 간편하게 복용할 수 있습니다.
4. 달걀
완전식품으로 유명한 계란도 남성에게 아주 좋은 음식입니다.
달걀은 단백질을 비롯해 비타민 E 등과 같이 건강한 정자 생성에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
이것은 결과적으로 나쁜 활성산소로부터 정자세포를 보호해줘서 건강한 정자가 오랫동안 살아서 난자까지 도달하도록 하는 역할을 하게 됩니다.
5. 석류
석류는 여성들에게만 좋다고 알려져있는데요.
오히려 남성분들이 정력과 정자의 건강을 생각한다면 꼭 먹어야하는 슈퍼푸드중 하나입니다.
석류를 꾸준히 섭취할 경우, 정자의 갯수를 늘리고, 정액의 질을 개선할 수 있습니다.
또한, 달걀과 마찬가지로 석류의 항산화 물질은 정자를 나쁜 활성산소로부터 보호해 주는 역할을 한다고 합니다.
요새는 석류주스를 임신을 촉진하려고 많이들 마신다고 합니다.
6. 굴
굴은 아마 정력에 관심있으신 분들은 한번쯤 들어보셨을법한 음식 중 하나입니다.
굴은 테스토스테론 수치의 개선과 건강한 정자를 생산하는데에 큰 역할을 하는 아연을 다량으로 함유하고 있습니다.
필수 미네랄인 아연을 꾸준히 섭취할 경우, 정자의 질과 양 모두 늘어나는 효과를 보실 수 있다고 합니다.
7. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 최음제로 분류되며 정자에도 매우 좋다고 알려져 있습니다.
타크 초콜릿에는 아미노산의 일종인 엘아르지닌(L-Arginine)이 많이 들어있는데, 이 성분이 정자의 양을 늘려주는 역할을 한다고 합니다.
또, 항산화 물질이 다량으로 들어있어서 한번에 많이 드시는 분들이 계신데, 초콜릿의 부작용도 있으니 너무 과도하게 많이 먹으면 안 됩니다.
8. 구기자 열매
구기자 열매는 사람의 기분을 좋아지게 만들고, 정자를 생산하는 음낭의 온도를 쾌적한 수준으로 유지해 줍니다.
한 연구에 따르면 남성들에게 구기자 열매를 매일 섭취하게 한 결과, 그 중 50%의 정자 갯수가 보통이상으로 증가했다는 사실을 알 수 있었습니다.
또한, 구기자 열매는 유해한 활성산소로부터 정자를 보호하고, 건강한 정자를 생산하는 역할을 합니다.
이상으로 정자에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아봤습니다.
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