브라질너트 효능 살펴볼까요?

남미의 대표 견과류 브라질너트가 방송을 타면서 엄청난 인기를 끌고 있다. 견과류가 우리 몸에 좋다는 것은 이미 유명한 사실이지만, 브라질너트는 셀레늄이라는 성분이 많아서 인기가 높은 것 같다. 

이 셀레늄이 우리 몸에서 안 좋은 역할을 하는 활성산소를 제거해준다는 것이 이유다. 지금부터 브라질너트 효능에 대해 좀더 자세히 살펴보겠다.

브라질너트 효능

브라질, 페루 등의 남미에서 생각되는 브라질너트는 야생 나무에서 얻기 때문에 수확량이 상당히 적다고 한다. 그래서 더 귀하게 여겨지고 인기있는 견과류일지도 모르겠다.

1. 갑상선에 좋다

갑상선은 우리 몸에서 필수적인 호르몬의 생산, 분배, 관리를 당담하는, 아주 중요한 곳이다. 브라질너트는 위에서도 언급했지만, 셀레늄이 많이 들어있다. 이 셀레늄이 갑상선 기능을 적절하게 조절하고 신진대사를 원활하게 만들어서 우리 몸을 건강하게 만들어준다.

2. 피부노화방지에 좋다

브라질너트는 다량의 비타민 E를 갖고 있다. 비타민 E는 피부에 좋은 콜라겐을 만들어서 피부를 윤기있고 부드럽게 만든다. 

또, 피부를 탄력있게 만들며 주름 및 염증을 완화하는데 특효로 알려져 있다.

3. 심장건강에 좋다.

오메가 -3, 건강한 불포화지방의 함유량이 높은 브라질너트는 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 균형있게 조절한다. 또 심혈관 등에 쌓여있는 오메가 -6 지방산을 제거하여 심장을 건강하게 유지해준다.

4. 소화기능을 개선한다

브라질너트은 섬유질 함량이 상당히 높다. 섬유질은 장운동을 활발하게 만들고 위장 기능이 원활한 기능을 할 수 있도록 도와준다. 이것은 결과적으로 소화기능을 높여주는 효과를 가지고 온다.

브라질너트 부작용

위에서 브라질너트의 좋은 효능에 대해서 살펴봤다. 그러나 아무리 좋은 약도 과하면 부작용이 온다. 브라질너트도 한꺼번에 많은 양을 섭취할 경우 구토, 설사, 메스꺼움, 탈모 등의 다양한 증상을 유발할 수 있다. 따라서 하루 권장량인 2~5알정도를 유지하자.

이상으로 브라질너트 효능과 부작용에 대한 포스팅을 줄이도록 하겠다.