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요즘 갑자기 날씨가 추워지면서 감기에 걸린 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 차가운 바람이 코를 타고 목으로 넘어가면서 코감기나 목감기에 걸리는 사람들이 많은데요. 감기에 걸리는 가장 큰 이유는 면역력 저하에 있습니다. 오늘은 이 면역력과 관련하여 목감기 빨리 낫는법에 대해 알려드리겠습니다.
- 목감기 빨리 낫는법
손 자주 씻자
옛날부터 꾸준히 나오는 이야기입니다. '감기 안 걸리려면 손부터 씻어라' 라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 우리가 밖에서 생활하면서 가장 많이 사용하는 부위 중 하나가 손입니다. 그만큼 많은 세균이 손에 묻어있을 가능성이 큽니다.
이 손으로 코나 눈, 입 등을 만지게 되면 각종 질병에 걸릴 수 밖에 없습니다. 비누없이 물로만 씻어도 손에 있는 세균 80%이상은 제거할 수 있다고 하니 외출하고 돌아오면 꼭 손부터 씻도록 합시다.
내복을 입자
내복을 입자라는 말에 갸우뚱하신 분들도 있을 겁니다. 그러나 위에서도 언급했듯이 감기는 우리 몸의 면역력과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 그런데 몸의 체온이 1도씩 올라가면 면역력도 동시에 상승한다고 합니다. 따라서 집에 있을 때나 나갈 때 내복을 꼭 착용해서 신체를 따뜻하게 하면 목감기도 금방 낫게 됩니다.
따뜻한 물을 마시자
우리가 목감기에 걸렸을 때 물을 많이 마시면 좋은데요. 이때 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔서 몸의 체온을 올리는 것이 좋습니다. 일단 수분이 몸에 들어가면서 목감기로 인해 건조해지고 악화된 목 상태와 신진대사를 원활하게 만들어줄 수 있으므로 물을 많이 마십시다.
운동하자
역시나 운동을 통해 신체 온도를 높여달라는 의미입니다. 그러나 여기서 말하는 운동은 힘든 웨이트나 근력운동이 아닙니다. 물론, 이런 운동을 할 수도 있지만 목도 아프고 힘든데 힘들게 근력운동을 하면 더 힘들어질 수 있습니다.
따라서 근력운동보다는 목감기로 인해 지치고 움추러든 몸을 가볍게 해주고 몸에 열을 낼 수 있는 스트레칭, 몸풀기, 뜀뛰기 정도의 운동을 해주시면 좋습니다.
이상으로 목감기 빨리 낫는법에 대해 살펴봤습니다.